요통 대처법에 대한 정보
허리 통증으로 고생하면 생활습관에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있다.
물건을 들어 올리거나 심지어 의자에 몸을 굽히거나 앉는 것은 고투가 될 수 있다.
만약 이 모든 것이 여러분에게 너무 친숙하다면, 계속해서 읽어서 여러분의 고통을 덜어줄 수 있는 몇 가지 팁을 찾으세요.
요통을 예방하기 위해 적절하게 단단한 매트리스를 사용한다.
대부분의 의사들은 너무 부드러운 매트리스가 등에 좋지 않다는 데 동의한다.
더 딱딱한 매트리스가 요통을 완화하는데 더 좋을 수도 있지만 너무 딱딱하면 문제를 일으킬 수도 있다.
당신의 특정한 요구에 맞는 정확한 매트리스를 찾을 때까지 망설이지 말고 쇼핑해라.
좋은 자세는 요통을 줄이는 데 중요하다.
어떤 사람들은 운동을 너무 많이 해야 허리를 다칠 수 있다고 추측한다.
그러나 이것은 사실이 아니다.
실제로 시간이 지남에 따라 나쁜 자세의 누적된 효과만으로도 상자들을 끌고 다니면서 생긴 것과 동등한 수준의 허리 부상을 야기할 수 있다.
책상 뒤 긴 시간 동안 하루 종일 산책만 몇 번 하면 등을 보호할 수 있다.
누적된 압력은 허리에 매우 해로울 수 있기 때문에, 압박된 등 근육과 척추뼈를 스트레칭하는 것은 요통을 예방하거나 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
심한 요통에도 스트레스를 많이 받으면 기분이 더 나빠진다.
긴장을 푸는 법을 배우는 것은 근육의 긴장을 완화시켜 다른 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이 된다.
통증이 있는 경우에는 휴식을 취하고 가장 많이 영향을 받는 부위에 직접 열을 가하십시오.
당신의 의사는 당신의 장애나 요통을 완화시키기 위한 방법으로 당신의 등에 대한 수술을 추천할 수 있다.
일반적으로 수술은 다른 방법이 완화를 제공하지 않는 경우에만 권장된다.
때때로 요통을 유발하는 특정 부상에 대해서도 최선의 선택이다.
긴장 완화를 위해 온몸을 절룩거리게 하는 연습과 이완감을 가져다 주는 데 도움이 될 수 있다.
신체의 다른 부분에 초점을 맞추고 한 번에 한 개의 근육을 구부린다.
이것은 몸 전체를 이완시키고 근육의 긴장을 풀어준다.
잠자는 길 조심해.
그것은 항상 편안한 잠자기 위한 가장 편안한 방법은 아니지만, 여러분이 등을 대고 잠을 잘 때, 그것은 보통 허리 통증을 막는데 좋은 방법이다.
왜냐하면 그것은 여러분이 여러분의 아래에 난방 패드를 놓을 수 있게 해주기 때문이다.
엎드려 자는 것을 멀리하라, 이것은 어떤 희생을 치르더라도 피해야 한다.
허리 통증을 줄이고 싶다면 카페인 섭취를 중단하는 것이 현명할 것이다.
그것이 여러분을 놀라게 할 수도 있지만, 카페인은 경련을 일으키고 다친 근육을 부풀리는 것으로 기록되어 있다.
탄산음료, 커피, 차를 줄이면 카페인 섭취를 억제하고 요통을 완화시킬 수 있다.
만약 여러분이 등에 도움을 주기 위해 알고 있는 모든 전략을 다 썼다면, 척추 지압사를 보고 그 또는 그녀가 적응하도록 하는 것을 고려해 보라.
통증이 심하면 의사가 x-ray를 찍어 통증의 근원을 찾아주고 최선의 치료 계획을 세울 수 있다.
약간의 간단한 조정으로 통증을 완화시킬 수 있다.
팽창된 위에서 잠을 자는 것은 거의 불가능하며, 등을 대고 누워서 자는 것은 등에 압력을 가한다.
반면에 잠자는 것은 이 모든 무게를 다소 고르게 분산시킨다.
물리치료 전문의를 방문하는 것이 당신의 허리 통증을 없애는 최적의 방법이다.
만약 당신의 지역 병원에 당신이 볼 수 있는 치료사가 없다면, 그들은 당신을 누군가에게 소개할 수 있을 것이다.
물리치료가 비싼 경향이 있는 반면, 장기적으로는 그럴 가치가 있다.
요통으로 고생하는 것은 인생을 덜 즐겁게 만든다.
다음 번에 등이 불편할 때 통증 완화 기술을 적용하십시오.
그 중 하나가 고통을 없애기 위해 찾던 해답일 수도 있다.