이 코고는 소리 팁으로 밤에 잠을 더 잘 자세요.
코골이를 치료할 때 어디서부터 시작해야 할지 아는 것이 그것을 영원히 끝내는 열쇠다.
당신의 건강을 돌보기 위해서는 근본적인 원인을 치료해야 하기 때문에, 계속해서 읽으면서 당신이 그렇게 하는 데 도움을 줄 수 있는 팁을 찾으세요.
체중을 조절하는 것은 코를 골지 않도록 하는 중요한 요인이다.
체중을 초과한 것이 항상 주범인 것은 아니지만 목 부위에 여분의 지방이 있으면 호흡이 어려울 수 있다.
과도한 체중을 줄이면 코골이 문제가 개선된다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
코 고는 중이고 임신은 빨리 의사에게 가봐.
많은 여성들이 임신 중 어느 시점에 코골이를 경험할 수도 있다.
코골이가 반드시 문제가 되는 것은 아니지만, 코골이가 아기에게 산소 결핍을 일으키지 않도록 하는 것이 좋다.
이것이 사실인지 판단하려면 즉시 의사를 방문하십시오.
코를 골기 싫으면 물이나 다른 액체를 충분히 마셔라.
탈수되면 점액이 두꺼워져서 기도가 막히고 코를 골게 된다.
하루에 최소 10잔의 물을 마시면 코골이를 줄일 수 있다.
그렇게 많은 물을 마시기 힘들다면 카페인이 들어 있지 않은 음료라면 어떤 음료도 대체할 수 있다.
잘 때는 머리를 높이 쳐야 한다.
머리를 받치기 위해 매우 두꺼운 베개를 사용해라.
대신에, 당신은 여분의 베개를 사용할 수 있다.
고개를 비스듬히 들고 있으면 공기 흐름이 탁 트여 그만큼 코를 골지 않게 된다.
현재 복용 중인 약물에 의해 코골이가 발생할 수 있는지 여부를 확인하려면 의사와 상의하십시오.
어떤 처방약은 코를 골게 할 수 있다.
수면제, 근육 이완제, 진통제, 항히스타민제는 모두 목의 근육을 너무 이완시켜 기도의 제약을 초래할 수 있다.
코골이는 종종 제한된 공기 통로로 인해 발생한다.
코를 고는 것을 진정시키고 싶다면 좀 더 딱딱한 베개 위에서 자라.
부드러운 베개는 목의 근육을 이완시켜 공기 통로를 너무 좁게 만든다.
공기가 통과하기 어렵기 때문에 코를 골기 시작할 것이다.
베개를 단단히 베면 통로를 열고 그렇게 유지하는 데 도움이 될 것이다.
코골이가 당신을 괴롭힌다면 처방전 없이 살 수 있는 코골이를 약사와 상의하십시오.
처방약도 있지만 처방전 없이 살 수 있는 약은 그렇게 많은 돈이 들지 않는다.
코 고는 약물은 기도를 수축시킬 수 있는 부기를 최소화하여 코골이를 유발한다.
코를 골지 않도록 할 때는 밤에 옆으로 누워 자도록 하라.
등에 업혀 자는 것은 코를 골지 않고 자는 데 도움이 될 것이다.
게다가 엎드려 자면 목 스트레스를 받기 쉽다.
그렇기 때문에 옆으로 자는 것이 이상적인 수면 자세인 것이다.
너는 코를 자주 골니? 그럼 자기 직전에 먹는 거 조심해.
당신의 목 근육은 술, 근육 이완제, 그리고 다른 것들에 의해 풀릴 수 있다.
이러한 근육들이 느슨해지면 호흡 통로가 막혀 공기 흐름이 제한되고 코골이가 더 자주 일어나게 된다.
물은 휴식을 취하기 전에 수분을 최대화하는 좋은 방법이다.
코골이의 위험을 줄이기 위해, 엎드려 자지 마라.
만약 여러분이 등을 돌리지 않는 데 어려움을 겪고 있다면, 여러분의 셔츠 뒤쪽에 테니스 공을 묶거나 붙이십시오.
등 위로 굴러 넘어지려고 하면 불안감을 느끼게 되고, 거의 순간적으로 다시 굴러 넘어지게 된다.
코를 고는 문제를 없애면 건강이 좋아지고 보존될 것이며, 코고는 소리가 들리는 곳에서 잠을 자고 있는 사랑하는 사람들에게도 감사할 것이다.
코를 고는 것은 건강에 큰 영향을 줄 수 있으므로, 시간을 내어 상태를 치료하고 안정을 찾으십시오.
코골이를 치료할 수 있는 최고의 행운!